100个老人7个呆 六招有效预防老年痴呆

数椐显示，每100个老人中就有7名老年痴呆患者。老年痴呆已经成为人类的第四大杀手，那么我们应该如何预防老年痴呆呢？

2016年9月21日是“世界阿尔茨海默病日”阿尔茨海默病俗称老年痴呆，在60岁以上的老年人中，患病率约为7%，这就意味着100个老年人中有7人患有老年痴呆。

据了解，老年痴呆是一组病因未明的原发性退行性脑变性疾病，也是继癌症、脑血管病、心血管病之后危害老人及其家属生活质量的第四大杀手。

早期痴呆前期患者仍能完成家庭日常生活中的活动，看不出任何异常。但到了后期，可能出现失语、抑郁、急躁等症状，日常生活也不能自理。

值得注意的是，老年痴呆患者中，独居的“空巢老人”占近6成。专家解释，由于“空巢老人”与外界交流相对较少，随着年龄增长，大脑功能减退的速度更快，所以老年痴呆更容易盯上“空巢老人”。

老人如何预防老年痴呆

1.适度运动

适度运动，维持腰部及脚的强壮，手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜，写日记，吹奏乐器，画画等都有预防痴呆的效果。

2.多社交

多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。

3.生活有规律

避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。抽烟容易引起脑血管性痴呆。

4.常常动脑

要积极用脑，预防脑力衰退。读书发表心得、下棋、写字、写日记等都是简单而有助于脑力的方法。

5.每日沉思冥想

经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平，促进大脑血液流动。

6.保护视力

最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就医。

五大防治老年痴呆的食物

1.荔枝

对防治心脾气血两虚，兼有胃阴不足、心烦口渴的患者较为适宜。

2.莲子

可补脾益胃、养心安神、益智健脑，兼能益肾固精。

3.核桃

含有丰富的不饱和脂肪酸―――亚油酸，被机体吸收后会改造成脑细胞的组成物质。

4.花生

有明显的抗衰老作用，多食可延缓脑功能衰退，抑制血小板粘聚，防止血栓形成，降低胆固醇，预防动脉硬化。

5.大枣

可养血安神、补养心脾。对于心脾气血两虚的痴呆病人较为适宜。